4週間で朝型・早起き習慣を身に付ける方法 | ライフハッカー・ジャパン集中力が高まり、生産性が上がる午前中に効率よく作業するために、朝型・早起き人間になるぞ！ そう何度となくトライしたもののなかなか習慣にすることができません。 習慣化コンサルタントの古川武士さんによれば、「起きる時間と寝る時間は、1日の行動や習慣が複雑につながりパターン化しているので、早起きは難易度が最も高い習慣化のひとつ」とのこと。 では、くじけてしまいがちな早起き・朝型習慣をどうすれば手に入れることができるのか、古川さんに聞いてみました。 「早く起きる」からはじめると負のスパイラルに陥る 秋は、日の出から日の入りまでの時間が1年で最も短く、夜の時間が1番長い季節。ついつい、あれもしたい、これもしたいと就寝時間が遅くなりがちです。そんなときに、早起きをしようとすれば決まって睡眠不足に陥ります。そこでまず、早起きを習慣にできない失敗例を参考に、やってはいけない行動や改善すべき生活パターンを考
