ピラティストレーナー直伝！脚のサイズダウンに効果的な【簡単】美脚トレーニング！ | PERLU（プルル）出典：http://www.photo-ac.com/ 少しずつ暖かくなって肌の露出が増えていく季節、身体のあちこちのラインが気になってきますよね。 みなさんはご自身の脚のサイズを知っていますか？ まずは理想の脚のサイズを知ろう！ 理想の脚のサイズは ・太もも → 身長 × 0.3 ・ふくらはぎ → 身長 × 0.2 ・足首 → 身長 × 0.12 と言われています。 仮に身長160cmで計算すると 太もも48cm、ふくらはぎ32cm、足首19.2cm、これが綺麗に見える理想的なサイズと言われています。 自分のサイズをしっかり把握して、今からでも間に合う美脚トレーニングを開始しましょう♪ と、その前に！筋トレの効果を簡単に知っておいてモチベーションをUP 筋トレをすると成長ホルモンの分泌によってツヤツヤお肌への若返り効果があったり、重力に負けそうな部分がきちんと高い位置でキープで
