甘く見るな！ 「スマホ症候群」（3）―簡単ストレッチで撃退！ （日経トレンディネット） - Yahoo!ニュース
「スマホ症候群」はつねに筋肉が緊張した状態のときに起こりやすい。予防するには日頃から体の関節を動かして筋肉をほぐすことが必要だ。そこで誰でも簡単にできるストレッチを紹介。 「スマホ症候群」によるさまざまな危険性については、これまで「タブレットユーザーは『iPadショルダー』に注意！」、「『首こり』で新型うつやパニック障害になる！？」と2回にわたって紹介してきた。しかし、スマホはビジネスツールとして欠かせないものであり、もはや生活の一部になっている。そこで重要なのが、いかに「スマホ症候群」を予防するかだ。 【詳細画像または表】 ヨガスタジオを全国に展開している「スタジオ・ヨギ―」では、「スマホ症候群」の予防をテーマにしたヨガクラス「ヨーガセラピーで快適生活！〜スマホ症候群のための予防法〜」を不定期（次回は5月19日開催）で開講している。「スマホやタブレットの使いすぎで、交感神経が優位になり
肩こり・腰痛・首こりを解消する方法 簡単なコツで猫背を治す - 健康な生活の知恵
肩こりや腰痛、首こり、そしてそれらの原因となる猫背。これら痛みや歪みで悩む人は多く、一生無縁でいられる人はあまりいません。 しかし、それだけ私たちにとって身近な悩みであるにも関わらず、私たちは体を痛めないための知識を学校であまり教わりません。肩こりや腰痛、首こり、猫背は、姿勢や体の使い方をちょっと意識するだけでかなりの部分予防したり治すことができます。 今回はそんな方法の中でも、特に自分で今すぐ簡単にできる方法についてまとめてみたいと思います。 肺と横隔膜をイメージして深い呼吸を実現する 呼吸が浅いと呼吸の回数が増えて交感神経が刺激され、不安やイライラが募ります。それだけでなく、全身の筋肉が酸欠状態になり、本来のパフォーマンスを発揮できず、体を正しい姿勢に支えることができなくなります。浅い呼吸を深い呼吸に改善することは、肩こりや腰痛、首こりを解消するだけでなく、体全体の健康を向上することに
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