【連載】30秒でメタボ脱出!? すぐできるお腹引き締め体操 (10) 新年の腹筋だめし? 簡単エクササイズでお腹周りチェック | ライフ | マイコミジャーナル明けましておめでとうございます! 2010年がやってきましたね。今年の目標を決め、新たな気持ちで新年を迎えている方もきっと多いことでしょう。 「30秒でメタボ脱出!? すぐできるお腹引き締め体操」は今回で10回目。新年ですし、ここで、どれだけ腹筋がレベルアップしたかテストしてみましょう! 新年の腹筋だめし! 簡単エクササイズでお腹チェック 【エクササイズ1】 背筋をまっすぐに伸ばして、両腕を胸の前で軽く組みます 上半身を少し斜めに後ろに倒し、足を(絵のように曲がってOK)を床から浮かせます 両手両足が床に触れていない状態で、バランスを取りながら両足を伸ばしたり曲げたりを繰り返します 5回できれば上出来! 【さらにポイント!】 あごを引かないように 膝を曲げた時に息を吐きましょう 【エクササイズ2】 それぞれの足首を手で持ち、膝をできるだけ曲げないでＶの字で静止します お腹を意識して胸を張り
