【衝撃】どんなに眠れなくても1分で眠ってしまう方法が凄い！ | バズプラスニュース
サイト『BYRDIE』のライターさんが、簡単に眠るためのテクニックとして「4-7-8呼吸法」(英文)をオススメしておられました。 ・1分も経たずに寝落ち！ なんでも、友人の結婚式で神経が高ぶって眠れなかったのが、この方法を使ったら1分とたたずに寝落ちできたんだとか。元ネタは『癒す心、治る力』とかで有名なアンドルー・ワイル博士で、やり方はこんな感じ。 ・やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法 1. いったん口から完全に息を吐ききる 2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 3. 7秒間息を止める 4. 8秒かけて口から息を吐き出す 5. 以上のセットを3回くり返す ・深い呼吸が副交感神経の働きをアップ 非常にシンプルですね。深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるのは間違いないので、おそらく効果はあるんじゃないかと。 ワイル博士は統合医療が専門で、わりと根拠のないことを言って批判されがちな
飲酒と筋肉疲労の関係 - OKWAVE
個人的な解釈というか，考え方ですので，それを留意してお読みください。 「睡眠」という作業は，体の修復と成育をしています。 この作業には，順番があり，生命維持にとって，一番大切な部分が上位になっています。 で，「脚の筋肉の修復」と「肝臓の解毒作用及び肝臓の修復」を比べますと，肝臓関連の方が順位が高いです。 血中に残留しているアルコールの解毒には，エネルギーと栄養が必要です。 そして，その解毒作業に伴う肝臓の弱りを修復するにも，エネルギーと栄養が必要です。 もちろん，筋肉の修復にも，エネルギーと栄養が必要になります。 飲酒時，充分なエネルギーと栄養を摂取していれば，充分な睡眠を得ることで，筋肉まで修復されますが，しかし，飲酒時には，エネルギーは充分であっても，栄養が偏ってしまうため，とても充分な栄養とは言えない状態になりやすいのです。 さらに，No.1のo24hiさんも書かれているように，アル
意外と知らない、アルコールが体と頭に及ぼす影響あれこれ | ライフハッカー・ジャパン
1: お酒を飲むと、体内では何が起こるのか？アルコールは、ヒトの体にとって｢毒｣のようなもの。少なくとも積極的に体内に入れるべきではないものです。 そこで、これに対抗するため、体内ではアルコールデヒドロゲナーゼという酵素を生成。この酵素は、アルコールが胃壁をつたい、肝臓に達すると、アルコールに接触し、エタノール分子から水素原子を奪って、アセトアルデヒドにします。さらに、アルデヒドデヒドロゲナーゼを用いて、二日酔いの原因ともいわれるアセトアルデヒドを分解します（このテーマについては、ライフハッカーアーカイブ記事｢二日酔いに関する迷信を解き明かし、本当に効く治療法をお教えします｣で詳しくどうぞ）。 体内は｢どれだけたくさんアルコールを摂取するか｣と、｢酵素がどれだけ速くこれに対処するか｣とのせめぎあい。しかし、アルコールデヒドロゲナーゼ（AD）の効力や胃の状態、遺伝など、様々な要因によって、ア
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