iPhoneで睡眠時間を管理する最も手軽な方法 | | SOHO考流記 | あすなろBLOGPCを使って睡眠時間を記録する方法について、これまで10年弱の間にさまざまなものを試してきましたが、ここにきてようやく最小の手間で最大の成果が得られる方法に落ち着いた感があります（手間の最小化は継続には欠かせません）。 睡眠時間の記録は、単に何時間眠ったかだけでなく、何時に寝て何時に起きたのかの時刻もあったほうが良いです。記録の目的は、生活パターンの把握と最適化にあるからです。 どの時間帯を睡眠時間にあてるのが自分にとって最も心地よいのかを知るには記録するしかありません。 たとえば、今月8月の睡眠記録は以下の通り（Powered by ねむログ）。 バーの長さが睡眠時間、バーの左端が就寝時刻、右端が起床時刻です。これで、リズムが一目でわかります。 ちなみに上記のグラフからは、就寝時刻が少しずつ遅くなっていって、あるところまでいくと強引に戻す、というパターンがあることが読み取れます。 記録の
