【あがり症改善】震えや緊張をほぐす方法 | 【しあわせ心理学】パンダの温度あがり症の緊張をほぐす方法「人前で話すと、声や足が震える」 「本番の前になると、吐き気や腹痛に襲われる」 適度な緊張は大切ですが… それを通り越してパニックになったり、頭が真っ白になってしまったり…。 大切なときに限って こんなことが起こるのは、本当に困ってしまいます。 そこで今回は『過度に緊張をほぐす方法』と『あがり症の克服法』をまとめてお話させていただきます。 すでに緊張してしまったら、予防策では対処できない緊張を予防する方法は、たくさんあります。 腹式呼吸しっかりと準備をするイメージトレーニング食事を変える筋弛緩法などなど、たいへん効果的です。 しかし… 「もうすでに、ひどい緊張に襲われている」という場面だと、このような予防策では対処できません。 そのような緊急事態では、どうしたら良いのでしょうか？ 気持ちをコントロールするのは逆効果「大丈夫…大丈夫…」 「落ち着いて…落ち着いて…」
