「たった1分で眠くなる」と話題なのが「4-7-8呼吸法」。肺の空気をゆっくりと吐き出したら、4つ数えながら鼻から息を吸い、7カウント分息を止めて、8秒かけて口から息を吐きます。
たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題(LINE NEWS)
「たった1分で眠くなる」と話題なのが「4-7-8呼吸法」。肺の空気をゆっくりと吐き出したら、4つ数えながら鼻から息を吸い、7カウント分息を止めて、8秒かけて口から息を吐きます。
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