テンプレート■ インナーマッスルの鍛え方（体幹部） 体幹部のインナーマッスルとして、腹横筋の鍛え方をご紹介していきましょう。この筋肉はいわゆる「腹筋」の奥にあり、機能としては主に「腹を引っ込める」役割を担っています。また前回、「仙腸関節の状態が、体軸を形成するためのポイントとなる」といった意味のことを言いましたが、腹横筋が収縮することにより、胸腰筋膜を介して仙腸関節を引き締めることができるのです。 また競技能力向上のためには「腹圧」の強さがポイントとなりますが、まさに腹横筋は腹圧を高めるためにもっとも重要となる筋肉だと言えるのです。 さらに呼吸筋として息を吐いたり、咳をしたりするときにも働きます。 なお通常の腹筋運動では腹横筋強化に効果がありません。いわゆる腹筋運動は脊柱の曲げ伸ばしですが、腹横筋は脊柱と垂直方向に筋繊維が走っているからです。では、どのような運動が腹横筋に有効となるのでしょうか？ まず
