うつ病克服ブログ 早起き療法①～朝の太陽は自律神経を活性化させる
秋から冬にかけて、イギリスのロンドンでは、雨が多くなって、すっきりしない日が多くなります。この時期になると日照時間も短くなり、気温も下がるために人は家にこもりがちになります。 実はこの時期に、「季節性感情障害」いわゆるうつ病患者が増えるのです。この対策として、イギリスでは「光カフェ」というものがつくられ、太陽の光を浴びることができない人にとっては、なかなかの好評だったようです。 日本では、ほとんど流通していませんが、イギリスではこうした高照度のライトが一般家庭用として市販されているのです。 早朝の太陽光を浴びることにより、脳などの自律神経つまり脳内伝達物質であるセロトニンの働きを活性化させることは前回説明しました。 セロトニンの量が少ないと、心身にいろんな不調が現れるのですが、２５００ルクスの太陽の光を浴びると、セロトニンが活性化され、自律神経を正常化させようとする働きが生じてくるのです。
ルクス - Wikipedia
ルクス（英：lux、単位記号：lx）とは、国際単位系（SI）における照度の単位である。SI組立単位「ルーメン毎平方メートル」（lm/m2）に与えられた固有の名称であり、日本の計量単位令では「1平方メートルの面が1ルーメンの光束で照らされる時の照度」と定義されている。 luxという名称は、ラテン語で光を意味する語からとられたものである。人名に由来するものではないので、単位記号は全て小文字である。英語では単数形・複数形ともluxと書く。1889年に作られた単位で、1948年の第9回国際度量衡総会（CGPM）で国際単位系に採用された。 照度の目安[編集] 晴天の真昼12時の太陽光は約100 000 lx 曇天の真昼12時の太陽光は約30 000 lx 手術台は約20 000 lx 日本のプロ野球では、野球場のナイター照明（内野）は2000 lx以上 テレビ放送のスタジオは約1000 lx (1
照度と明るさの目安
・雪山・真夏の海岸 ・晴天昼太陽光 ・晴天午前10時太陽光 ・晴天午後３時太陽光 ・曇天昼太陽光 ・曇天午前10時太陽光
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