自制心を向上させ、結果につなげるための「メンタル予算法」 | ライフハッカー・ジャパン心理学専門誌「Psychology Today」では、自制心を向上させるためのコツとして「メンタル予算法」を紹介しています。目的達成のために必要な許容範囲を設定し、この範囲を守るというもの。たとえば、減量する場合に「摂取してもよいカロリー数」を定めたり、節約において「一日に使える金額」を決めるなどといった具合です。 この記事では、ポイントとして、以下の4点が挙げられています。 目安となるもの、参考になる数値をもとに、「メンタル予算」を決める。たとえば、減量したい場合、平均的な一日の摂取カロリーを把握しておくなど。 食品に含まれているカロリーを都度把握するなど、その経過を追えるようにする 高カロリーな甘いチョコレートが食べたくなるなど、誘惑に負けそうになったら、「メンタル予算」を思い出す 「メンタル予算」の設定自体が目標達成を保証するものではない。目標達成に照らし、現実的なものを設定すること
