2007.09.26 【健康と美容のコツ】一食のカロリーはどのくらいにすべき? テーマ:アンチエイジングの毎日(1575) カテゴリ:美容・健康コラム 【健康と美容のコツ】一食のカロリーはどのくらいにすべき? 体の脂肪というものは、「余分に摂取したエネルギーが体内で蓄えられたもの」です。 つまり、脂肪を落とすには、消費カロリーよりも摂取カロリーが低くないといけません。 年齢と性別からある程度は基礎代謝量と栄養所要量が計算できます。 一日あたりの推定エネルギー必要量男性女性18~29歳2650kcal2050kcal30~49歳2650kcal2000kcal50~69歳2400kcal1950kcal だいたいの摂取エネルギーです。 平均なので、食べ過ぎ、食べなさ過ぎの人によって変わります(^。^;) 一日あたりの平均的な基礎代謝量20歳代30歳代40歳代50歳代男性1533kcal149