腹筋のストレッチ 1回15秒、2回繰り返す うつぶせの姿勢から肘を立てます。息を吐ながら、徐々に、肘を伸ばし上体を反らせます。 ※腰の悪い人は、肘を伸ばさないで、腹の伸びを意識しましょう。
腹筋のストレッチ 1回15秒、2回繰り返す うつぶせの姿勢から肘を立てます。息を吐ながら、徐々に、肘を伸ばし上体を反らせます。 ※腰の悪い人は、肘を伸ばさないで、腹の伸びを意識しましょう。
腹筋のストレッチ 1回15秒、2回繰り返す うつぶせの姿勢から肘を立てます。息を吐ながら、徐々に、肘を伸ばし上体を反らせます。 ※腰の悪い人は、肘を伸ばさないで、腹の伸びを意識しましょう。
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