筋肉トレーニングにおける最大筋力の把握とオールアウトの重要さについて筋力UPのトレーニングで、あなたはどのようにトレーニングしていますか？ 腹筋100回！腕立て伏せ100回！！なんていう勢いでのトレーニングも、やる気は十分に認められるでしょうが、もっと効果的な筋力UPのトレーニング方法があります。 パワーが必要なスポーツ選手の、太く強靭な筋肉を生み出す筋力トレーニング。それは、パワーやスピードを生み出す速筋を、「普段よりやや強めの運動」で鍛えること。 筋肉を過負荷(オーバーロード)の強度で鍛え筋肉の完全消耗(オールアウト)を行い、適切な休息をとり、バランス良く栄養を摂取していけば、誰でも必ず筋力UPは見込めるでしょう！ 1．筋力UPには、最大筋力の2/3以上の高負荷が必要～誰でも筋肉のパワーを向上させる速筋トレーニング方法～ 1-1．誰でも「けっこう負けず嫌い」な筋肉を活かすトレーニング方法あなたは「自分はもともとあまりパワーがないほうだし、筋力トレーニン
