有酸素運動は成長ホルモン分泌を促すの？ | Well-being Guide有酸素運動でも成長ホルモンは分泌されますが、無酸素運動の方が分泌量が多いと考えられています 成長ホルモンは脳の下垂体から分泌されるホルモンで、骨の成長やタンパク質の合成、代謝の促進や脂肪分解といった働きを担っています。有酸素運動でも分泌されますが、分泌量は少なく、分泌時間もさほど長くないとされています。 一方で、無酸素運動では成長ホルモンの分泌が盛んになると考えられています。それは、無酸素運動で生成される乳酸が脳の下垂体を刺激、成長ホルモンの分泌を促すからです。 無酸素運動で分泌された成長ホルモンは、血液に乗って全身を巡り、脂肪細胞に作用して中性脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解しますが、そうなると血液中に脂肪酸が溜まります。脂肪酸を減らすには、ここで有酸素運動を行うのが効果的だとされています。 有酸素運動は体内の糖質や脂肪をエネルギーに変換するため、脂肪酸が燃やされて消費されていくからです。
