補強トレーニング肩関節の動きがなめらかになり、筋肉がバランスよくつきます。 姿勢が良くなり肩こりの予防・改善になります。 さまざまなスポーツで肩関節の動きがスムーズになります。 肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると姿勢に悪影響が出ます。 肩関節を大きく動かすことで、肩甲骨の動きがスムーズになります。 1) 手の平を合わせて上に引っぱられるイメージで腕をまっすぐに伸ばす。 2) 手の平を外側に向けながら、肩甲骨を引き寄せるように、ひじを下げ胸を張ります。 3) 1と2の動作を繰り返します。 4) 10回行います。 腹筋を使い腰が反らないように注意しましょう。
