1週間で-3.5cm！ぽっこりお腹を解消する簡単体幹トレーニング
以前から気になる「ぽっこりお腹」。 このお腹をどうにかしたい！ とお考えのあなたに、1週間で実感できる体幹トレーニングを紹介します。 まずは一日目のメニューに挑戦してみてください。編集部にて実際にチャレンジし、最初の日でウエストが‐1㎝、そして1週間続けた結果、-3.5㎝という結果が出たトレーニング方法です。 日頃からフットサルなどの運動をしている女性スタッフがチャレンジしたにもかかわらず、このような素晴らしい結果となりました。 ぜひ1週間続けてみてください。 １．下腹ぽっこりを解消するための３つの要素ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。 （１）腹筋を鍛える 腹筋が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。 腹筋を鍛えることで姿勢改善されます。 （２）ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐす ももの表がパンパンに張っているが、もも
【連載】30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ (3) 頭が痛いかも……オフィスで備える、頭痛解消ストレッチ | ライフ | マイコミジャーナル
こんにちは、大西仁美です。前回の肩こり解消ストレッチはお役に立ちましたか? ストレッチは毎日する事がお勧めです。空き時間を活用し、毎日続けていくことで習慣化させるよう心がけてみましょう。今回ご紹介するのは、頭痛を解消するストレッチです。いずれも、ポイントが重要ですよ!! ※今回ご紹介するテクニックは、頭痛完治テクニックではありません。酷い頭痛をお持ちの方は医療で診断してもらう事をおすすめします。 【STEP1】首を回しましょう ゆっくり大きく首を右回りに1回転させます。 左も同じように。左右交互に2回ずつ行います。 →→→さらにポイント!! 腰から背筋を伸ばし姿勢を正した状態で行います。 呼吸は止めず、首回りの伸びを感じながら回します。 【STEP2】首を上下に曲げましょう 首を後ろに曲げ、5秒間静止します 頭の後ろで両手を組み、下を向きます。そのまま5秒静止します。 →→→さらにポイン
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