肌年齢を若くしたいなら、体内年齢を若くしましょう。肌年齢が若いと見た目年齢も若くなり、見た目年齢が若いと体内年齢も若くなります。 つまり 体内年齢が若い=肌年齢が若い=見た目年齢も若い と言うことになります。 鶏が先か卵が先かというようなことになると思いますが、順番として体内年齢を若くすることから取り組んだ方が結果を実感しやすくなると思います。 体内年齢とは？ 体重・体脂肪率・内臓脂肪レベルなどから算出した基礎代謝量を基準値と比較して出した数値。 体組成と年齢との関係を知る目安になります。 コトバンクより引用 体内年齢を若くするための方法 食生活と運動 体内年齢を若くするには、食生活を見直すということから始めたほうがいいでしょう。 糖質や炭水化物で満腹になると、体内に蓄積されるだけです。 体に必要な、体内で作り出すことができない必須アミノ酸、必須脂肪酸、必須微量栄養素を摂取することが大切です。 必須アミノ酸は主に肉、魚、卵、豆類に多く含ま
