脂肪を燃やすには脂肪が必要！ペッタンコお腹をゲットする意外な6つのポイント | 恋愛・結婚 | マイナビニュース夏が近づいて気温も上がってくると、ダイエットに励む女子も増えてくる。そんな夏の自然現象だが、その前にキレイなやせ方をする6つのポイントをおさらいしよう。ここでは、なかなか落ちないおなか周りの脂肪に着目する。 1. 睡眠 見たいテレビ番組があるから夜更かししよう、と思っているあなたは要注意。寝不足になるとバイオリズムが狂い、食欲が旺盛になるグレリンが分泌されてしまうのだ。それだけではなく、体内のインスリンをコントロールしてくれるコルチゾール値も変動してしまい、結果的に脂肪が腹部に付きやすい身体になってしまう。 やせている人ほど「運動よりも睡眠が大切」と言っているが、本当らしい。一日に約7時間の睡眠を取るのが理想的だ。 2. 短い運動を効率的に 腹筋を1,000回行ったところで脂肪は燃えない。単発的な運動を効率よく行う事が脂肪燃焼につながるのだ。複数の筋肉を使う有酸素運動が理想だが、おすすめの
