RoppongiExpress | 家庭・仕事・自転車の両立そういえば、数日前から喉が痛くなって、三日前から声がまともに出ないくらいひどい感じ。 一向によくなっていないので、今日も軽く朝に流すのみ。 どうも最近3本ローラーが重いので、ピストのチェーンにドライワックス系で注油して、今日はタイヤの空気圧を上げた。 7気圧を切るくらいまで抜けていて、9気圧まで入れたら走りが全然軽くなった。そっかそういうことか。 教訓：3本ローラー練習用ホイールの空気圧は限界まで高く！ ■ PISTE：34分、346KJ 今日も回すだけ。空気圧を高くしたので昨日より全然回る。 30分までずっと下ハン持ってケイデンス120を目標にしていったら、最終的には130くらいまで上がった。 ダウンまで入れて120.5回転、50.9km/h、140/157拍、168.2W。 30分間では124.5回転、52.6km/h、176.1W。 昨日とほぼ同じ出力で時速7km上がった。 食事はカ
