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ハッカ油手作り虫よけスプレーのレシピ | 今日、何買った？

今、住んでいる家のバスルームには、窓がついています。窓付きのバスルームは初めてなんですが、これが、夏になると、窓と網戸の隙間に虫が入ってきて、なかなか大変なんですね……。虫よけ対策をしなくてはなぁ、と思いつつも、浴室なので、化学薬品の虫よけスプレーは使いたくない。人体にも害のない、天然素材の虫よけアイテムは、ないものか……とTwitterでつぶやいてみたところ、「ペットのダニ対策で、ハーブやアロマ、ハッカ油などが使われている」との情報を多数いただきました（情報くださった皆さん、ありがとう！）。それらの情報をもとに、いろいろ試してみた結果、ハッカ油を使った虫よけスプレーが、とてもお手軽＆効果的だったので、ご報告いたします。【材料】（100ml分）・ハッカ油：20滴・消毒用エタノール：10ml ・水：90ml（水道水でOK。気になる場合は市販の精製水を使用）・スプレー容器（100

techonair 2014/08/31

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ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス

健康的に美しくありたい。それは老若男女を問わず、誰もが願うことだろう。でも、現代社会においては、その願いを阻むハードルがすごく多い。美味しい食べ物。楽に移動できるエスカレーターやタクシー。じっとしていても楽しめるテレビ、DVD、インターネット。僕らは意識しないと運動不足になってしまう。そして恐ろしいことに、運動不足と同時についつい食べ過ぎにもなってしまうのだ。偉そうなことは何も言えない。僕自身、つい4年前までは体重105kg、体脂肪率28%の肥満体だったのだ。大学時代には70kg前後だったのが、社会人になって最初の2年で25kgも太り、その後もじりじりと増え続け、ついには105kgにまでなってしまった。まさに激太りである。そんな僕だが、今は体重は80kgちょっと。体脂肪率は12〜13%である。どうやって25kgも落としたのか。それはランニングと緩やかな食事制限だ。