デブ化を防止にご飯は？ 体の中から低糖食でダイエットする方法まず 野菜ですよね。 ネットでもよく見られますが 食事をとるときの順番で はじめに野菜を食べるようにすることです。 その理由は 野菜に含まれている食物繊維で ダイエット効果をもたらすためです。 それを 食前に食べて食物繊維を先に吸収することになるので 余分な栄養の吸収を防ぐ効果があるそうです。 そして 糖質が少ないから 血糖値を緩やかに上げる効果があるので 脂肪を溜めにくくする効果もあるそうです。 それに 食物繊維をたくさんとれば便秘予防にも 効果も期待できますよね。 そんなことで 普段の食生活にも野菜を取り入れるようにしたいですね(^^♪ 緑茶のおデブ化を防ぐ効果 緑茶に含まれるカテキンには 抗菌作用や老化防止に効果がありますよね。 さらに 脂肪が体内に吸収されるのを阻害する効果もあるんです。 なので 食事の時には水ではなく緑茶を飲むようにすると 食事中の脂質吸収を防ぎ余計な脂質を摂取し
