ダイエットを助けてくれる栄養素の摂取が大切! 食事量を減らすだけの無理なダイエットを行うと、一時的には体重は落ちますが、リバウンドしたり、体調が悪くなったり、肌荒れがひどくなったりします。たんぱく質をしっかり摂らないと、筋肉量が減り基礎代謝が低下します。栄養不足に陥ると病気を発症してしまう危険さえあります。「低カロリー・高たんぱく・高ビタミン・高ミネラル」という栄養バランスの良いダイエットを行いましょう。 ダイエットに不可欠な栄養素って? たんぱく質やビタミンB群、とりわけビタミンB1とビタミンB2、それにカルシウム、鉄分、食物繊維などは毎食意識して摂りたい栄養素です。日常的に摂ることによって、自然にカロリーを消費しやすい代謝のよい体にしてくれます。不足するとやせにくくなります。 たんぱく質 たんぱく質の摂取は筋肉量の増加につながります。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい
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