栄養バランスで代謝アップ：栄養素とダイエット | マロンのダイエットレシピダイエットを助けてくれる栄養素の摂取が大切！ 食事量を減らすだけの無理なダイエットを行うと、一時的には体重は落ちますが、リバウンドしたり、体調が悪くなったり、肌荒れがひどくなったりします。たんぱく質をしっかり摂らないと、筋肉量が減り基礎代謝が低下します。栄養不足に陥ると病気を発症してしまう危険さえあります。「低カロリー・高たんぱく・高ビタミン・高ミネラル」という栄養バランスの良いダイエットを行いましょう。 ダイエットに不可欠な栄養素って？ たんぱく質やビタミンB群、とりわけビタミンB1とビタミンB2、それにカルシウム、鉄分、食物繊維などは毎食意識して摂りたい栄養素です。日常的に摂ることによって、自然にカロリーを消費しやすい代謝のよい体にしてくれます。不足するとやせにくくなります。 たんぱく質 たんぱく質の摂取は筋肉量の増加につながります。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい
