とくとみぶろぐ: 早く眠りに落ち、長く眠るための12の方法今日は最近注目している睡眠に関する記事を紹介したいと思います。 →12 Top Tips to Fall Asleep Faster and Stay Asleep Longer（The Life Hackery） 題して「早く眠りに落ち、長く眠るための12の方法」です。 1.ベッドに入る3時間前から運動しない 運動は血流が増加し、覚醒してしまう。 2.ベッドに入る30分から60分前にテレビを消しておく テレビ画面の光によって体が日中であると勘違いしてしまう。 3.ターキーとレタスのサンドイッチ、そしてグラス1杯の牛乳が眠気を誘う これらにはアミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれており、それが体をリラックスさせてくれる。 4.睡眠前の少なくとも4時間は食事をしてはいけない 食事の時間と睡眠が近いと胸焼けが起こってしまう。 5.毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる 同じ時間で行動すると体
