[B! 健康] toma2のブックマーク

気持ちよく寝て目覚めるには？｜寝不足・睡眠障害｜healthクリック

布団に入ってすぐに眠れる人は幸せ。でも、なかなか眠れなくて時間ばかりが過ぎてしまうと、ストレスになったり余計に眠れなくなったりしてしまうものです。そこで、気持ちよく眠るためのコツをご紹介。眠れなくて困っている人はぜひ試してみてください。気持ちよく眠るための方法 1. 太陽の光を浴びよう！仕事をしていたり、夜型生活をしていると1日中太陽の光を浴びなかった…なんて経験はない？光は睡眠ホルモンであるメラトニンと密接な関係がある。メラトニンは夜になって外界が暗くなると分泌が高まって体に「眠れ」と司令を出し、明るくなると「起きろ」と合図を送る。が、日中に太陽の光を浴びずに過ごすとメラトニンが体内で生成されず、指令が出されないのだ。できれば、朝いちばんの光を浴びるのがおすすめ。たった10分程度でもいいので、朝の光を浴びよう。 2. 適度な運動をしよう！夜の軽い運動は、眠りやすくなる効果がある

toma2 2007/02/07

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椅子　机

小柄の患者さんが、肩こり・腰痛・膝痛で来院されました。原因は、輸入の事務机が高かったのがよくなかったようですので考察してみました。 ●はじめに・・・類似症例 60歳前半、女性、事務仕事（パソコン使用） 4日まえから、左腰痛、職場の人の紹介で来院 ■症状と結果左仙腸関節、腰椎4番のずれ。足の腫れがある。アイスパック、テーピング使用。 3日後、2回目には、腰痛は改善。足のむくみも半分程度に改善。 ■考察腰痛・足のむくみは、パソコン椅子が高くて、足が浮いた状態で年末の決算していたのがよくなかったようです。帰ってからは、足台を使うようにしたそうです。 ▼メルマガ147号より・・・ ●米国製で、高さが７６センチの机を使用していました。１、肩が上方に上がって痛みを出していました。２、腰を伸ばしているので、平背で、腰に無理が加わり痛でした。３、足が浮いてお

toma2 2006/11/03

身長から、椅子・机の高さを求めます。

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体にあった椅子選び -healthクリック

座り心地と健康を考えた椅子が増加中！公共空間の椅子の座り心地が、ずいぶんよくなっている。映画館や電車の椅子も適度にクッションがきいて、適度に硬い。人間にとっての使いやすさという観点から、機械や道具のあり方を研究する「人間工学」（エルゴノミクス）という学問があるが、その考え方をとりいれた製品が増えている。またビジネスシーンでも、パソコンの普及により長時間椅子に座ったまま過ごす人が増えたこともあり、体に負担のかからない椅子が注目されている。椅子が進化し、よい製品と出会えそうな今、いつも座っている椅子について見直してみよう。「座る」は「立つ」より疲れる正しい姿勢の基本は、あごを引き、首をできるだけ長く伸ばし、背筋も伸ばして、腰をあまりそらさず、お尻も後ろに突き出さないまっすぐな姿勢である。こうすると、背骨や背骨を支えている筋肉に無理な負担がかからない。座っているときも立っているときも同じ

toma2 2006/11/03

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ホームオフィスの快適おすすめOAチェアー [起業・会社設立のノウハウ] All About

ホームオフィスの快適おすすめOAチェアーパソコンに向かって長時間ワークをしていると、どうも姿勢が悪くなります。これって不健康？そう思って、姿勢が良くなる椅子を探しに出掛け、座り心地を色々チェック。快適度が高かったOAチェアをリポートします！パソコンに向かって長時間デスクワークをしていると、どうも姿勢が悪くなります。背中を丸くした猫背姿勢は、肺を圧迫して健康にもよくないそうです。それに腰に負担もかかるし…。これってやっぱり不健康？そこで、姿勢が良くなる椅子はないかと、都内のOAショップをチェック。座り心地を色々試した結果、快適度・価格・デザイン、と３拍子そろったOAチェアをご紹介します。椅子選びの参考にしてください。快適チェアのポイントは？今回の椅子選びの目的は、姿勢が良くなって、疲れないこと。そこで快適チェアを選ぶポイントを専門家に聞いてみると。・骨格に合わせて、高さや傾斜を簡単に