漠然とした不安から抜け出すためにできる2つのこと｜心の専門家が解説 | ヨガジャーナルオンライン私たちは、特に未来や他人のことなど、どうなるか分からないもの、よく分からないものを不安に感じやすいものです。答えが出ることは解決できますが、答えが出ないものは不安が慢性化しやすくなります。今回は不安についてお伝えしていきます。 不安とは私たちの主観に基づく感覚 そもそも、不安とは何でしょうか。不安とは私たちの主観に基づく感覚です。何か基準があるわけでもなければ、条件があるわけでもありません。私たちが不安に感じる時、身体の内側に不快な感覚を感じます。このような身体内部の感覚のことを内受容感覚と言います。具体的には、呼吸や筋肉の伸び縮み、心拍や内臓の動く感覚などの身体感覚のことです。一方で、外受容感覚とは、視覚、聴覚など五感のことを指します。 不安から抜け出すためにできること それでは、私たちはどのような時に不安から抜け出し、安心感を感じられるのでしょうか。それは不安に伴う内受容感覚をしっかり
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