第3回 ITエンジニアの職業病 ──テクノストレス・テクノ依存症・テクノストレス眼症
人は体調（医学的には「生体リズム」という）をうまく取りながら，いつも揺らぎながら暮らしています。揺らぎがあるのが生きている証拠ですから，何事にも揺らぎの中でのメリハリが必要です。 メリハリとは弓の弦が緩んだり張ったりすることを言います。生活では働く時・休む時，気の張るとき・緩む時が交互にあります。ですから生活のリズムをうまく取って生活すれば，過剰なストレスを防ぎ安眠できるようになるでしょう。それには次のような工夫をしてみて下さい。 （1）ため息を大きくつこう 疲れたり，仕事で行き詰まったりしたら，ため息を大きくつきましょう。ゆっくり長く息を吐くのです。すると，副交感神経が優位になり，心身の緊張を和らげてくれるのです。 PCに長時間かかわっていると精神的な失調症状（不眠，不安など）が出てくるものです。これを「テクノストレス」といいます。その一つに，PCに過剰に適応したために生じる「テクノ依存
メタボ対策の義務化決定！ 目指せ1か月でウェスト―1cm | Web担当者Forum
来春から企業の健康診断にメタボ対策として「ウエストサイズを測る」という項目が厚生労働省から義務付けられます。要注意と診断されないように、今から対策を立てて取り組んでいきましょう。 メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に「高血糖」「高血圧」「脂質異常症（高脂血症）」のうちの2つ以上を合併した状態のことです。診断基準としてウエスト周りの数値が採用されています。男性で85cm以上、女性で90cm以上が対象となりますが、アジア人の基準値は、男性90cm、女性80cmといわれています。 さて、ウエストを1cm減らすには7000kcalのエネルギー消費が必要です。1か月で1cmウェストを減らすならば、1日あたり200～250kcalになります。 内臓脂肪を燃やすには、酸素をいっぱい取り入れる有酸素運動と、全身の筋トレを交互に行う「サーキットトレーニング」が効果的です。前回紹介した腹筋に合わせて
アジアの安全な食べ物:中国の７色に輝く河川と食品
青く輝く美しい川 緑色がとってもきれい 真っ赤に染まる美しい川 黄緑色の川 真っ白な川 茶色い川 川岸のきれいな紫色の泡と異臭に子供も大喜び！ お魚さんがたくさん取れました 赤い川に黄色い排水をまぜてみましょう 水の代わりに黄砂が流れる砂川です お魚さんも大喜び！ 水鳥さんも喜んでます！ 川がきれいだから土地もきれいな色です もちろん、空気だって黄砂できれいです 澄み切った空気で深呼吸しましょう 中国人自ら口にしない「毒菜」「毒魚」「奇形食品」 自然界ではありえない色の川の数々、さぞや驚かれたと思います。しかしこれが現代中国の環境破壊の現実です。 中国では３歳の女の子に初潮が起こったり、地域によって特定疾病が他の地域の数百倍の顕著さで現れたり、深刻なケースでは呼吸困難などの急性中毒症状で死亡するなど、環境にまつわる極端な人体健康異常が毎日のように起こっています。 家畜などでもこれは深刻な問
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