下半身の筋力を強化！「レッグプレス」の種類と４つのポイントを解説
レッグプレスはフットプレートを足で押し上げることで太ももやお尻など下半身に負荷を与えるトレーニングです。 同じく下半身を鍛えるトレーニングとしてはスクワットが有名ですが、自重のスクワットは正しいフォームで行うのがとても難しいトレーニングですので、スクワットの代わりのトレーニングとして「レッグプレス」はおすすめです。 今回はレッグプレスのトレーニング方法と効果を高めるポイントを解説します。 レッグプレスで鍛えられる筋肉 レッグプレスで鍛えられるのは主に太ももとお尻の筋肉になります。これらの筋肉は３つに分けられます。 １つ目は「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」です。 大腿四頭筋は太ももの前側にあり、「中間広筋（ちゅうかんこうきん） 」「内側広筋（ないそくこうきん） 」「外側広筋（がいそくこうきん） 」「大腿直筋（だいたいちょっきん）」という４つの筋肉により構成されている、人体の中でもっとも大
レッグプレスマシン講座 - 大殿筋・ハムストリングス他目的別使い方
レッグプレスマシンは誰でも簡単に下半身のトレーニングに使える便利なマシンだが、使い方次第で様々な効果を得る方法があるのだ。ここでは股関節(おしり)、内転筋(内もも)、大腿(太もも)、下腿(ふくらはぎ)の4パターンにわけて解説しよう! 1:レッグプレスマシンとは レッグプレスマシンの多くは右のアニメのようなシーテッド・レッグプレスとも呼ばれるマシンである。 座ってのトレーニングになるためバーベルスクワットやスミスマシンにほど心拍数も上がらず、バーベルを担いで立つバランスも必要ないので高齢者やリハビリ目的としても安心して下半身のトレーニングができる。 ※左ような上半身を下にして脚の方が動くレッグプレスマシンもある。 しかし逆に言うと、スクワットのように体幹トレーニングとしては不向きである。 だが高重量ではレッグプレスマシンでも腹直筋など腹筋群にも負荷がかかる。また脚のトレーニングマシンだと思わ
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片足スクワットの効果とやり方を確認！5つの種類に取り組んでみよう！ | 筋トレキャンプ