キャリア、転職、人材育成のヒントを提供してきた「リスキリング」チャンネルは新生「NIKKEIリスキリング」としてスタート。 ビジネスパーソンのためのファッション情報を集めた「Men’s Fashion」チャンネルは「THE NIKKEI MAGAZINE」デジタル版に進化しました。 その他のチャンネルはお休みし、公開コンテンツのほとんどは「日経電子版」ならびに課題解決型サイト「日経BizGate」で引き続きご覧いただけます。
厳しい体重制限のあるボクシングではトレーニングによく縄跳びを使用するが、縄跳びには有酸素運動の側面に加え、食欲を抑制する効果があることが今回初めて科学的に証明された。 早稲田大学スポーツ科学学術院では、20代半ばの15人の男性に12時間の断食の後、3つのパターンの実験を行った。1つは縄跳びを断続的に行い2時間休憩。2つ目は自転車を漕いだ後に同じく2時間休憩。3つ目は何もせずに2時間半を過ごしてもらい、それぞれの休憩時間の空腹感の度合いと、血中の食欲を司るホルモンの値を調査した。 結果は空腹感が最も小さかったのが縄跳び後で、次が自転車。これらは何もせずにいた場合の空腹感と比べてかなり差があったと報告された。また食欲を刺激するホルモンにはグレリンなどが挙げられるが、これらが縄跳び後にいちばん数値が下がったと判明した。 研究者たちは、縄跳びが自重を使って身体の主要な筋肉や関節に急速に繰り返し衝撃
みなさん、甘いものは好きですか? 甘いものを食べるとテンションが上がったり、ストレス解消になったりして 人間の味方のように思われている事が多いです。 しかし、取りすぎは禁物です。 なぜなら、砂糖には中毒性があるからです。 砂糖を摂取すると、ドーパミン(感情を成形する重要な神経伝達物質)が分泌されます。 メカニズムはこうです。 ドーパミンが分泌されると、食欲や性欲がわき、やる気がみなぎってきます。 しかし、ドーパミンが過剰に放出されると統合失調症(幻覚、幻聴)、 暴言を発する、過食などをを引き起こしてしまうのです。 砂糖の過剰摂取は、こんなに怖いのです。 こんな事にならないために、 今回は砂糖の摂取を抑えるために有効な方法を紹介したいと思います。 ①食品に含まれる砂糖の含有量を知ろう まずは、食品や飲料にどれだけ砂糖が含まれているかを知りましょう。 含有量を知れば、普段
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