足のむくみを解消する 簡単自宅ケア※成分量は可食部100gあたりに含まれている値を示しています。 2．つぼ 「つぼ」とは、「経穴」とも言い、中医学・漢方医学において特定の体の部位を刺激することで体調の改善や不快症状を改善でできるとされているもので、刺激する方法に指圧や灸などがあります。自宅で行う場合は、指圧（指で押す）で刺激を与えると良いでしょう。 足の浮腫み解消に効果的なつぼに、「委中」「承筋」「承間」「承山」があります。 つぼの押し方 イスや床に座ってやさしく指圧しましょう。3秒かけて息を吐きながらつぼを押し、3秒かけて息を吸いながら力を抜きます。 上から順に（委中→承筋→承間→承山の順）に指圧を行い、1分程度行うと良いでしょう。 3．リンパマッサージ 足のむくみは、余分な水分が足に溜まってしまうことで生じますが、リンパの流れが悪くなることも原因の一つです。 リンパには、体内で生じた老廃物を回収する働きがありますが、リ
