週2で全身を鍛えるおすすめ筋トレメニュー【初心者向け】 - 運動経験ゼロから目指す細マッチョこんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです！ 筆者はジムで週2回、1回2時間の全身筋トレをしています（分割法は採用していません） サボって週1回になることは多々ありますが、週3回ジムへ行ったことは1度もありません。 僕が目指す程度ならこれくらいの頻度で十分。 仕事や家族…etc、いろいろと兼ね合いを考えてもこれが僕にとって無理がないペースです（無理は続きません） そんなゆるい感じでも、3年続けたらこれくらいは変わることができました。 【体の変化を総まとめにした記事】 www.zerokarahosomacho.com 今回は僕の経験を踏まえ、 『ジムでウエイトを用いて、週2回で全身を鍛える理想的なメニュー』 を考えてみました！ ※自重筋トレに関しては、以前まとめた記事がありますのでそちらを参考にしてください。 www.zerokarahosomacho.com 【第一章】
