筋トレ初心者でも増量期と減量期に分けるべき理由【どっちから？期間切り替えのタイミングも解説】 - 運動経験ゼロから目指す細マッチョ2019年の増量と減量 筆者は趣味で週2だけ筋トレしている程度ですが、画像のように増量期と減量期を設けています。 左の体から5ヶ月減量して現在が右です。 コンテストに出場している人は開催日から逆算して増量と減量の計画を立てていますが、僕のようにとくに目的もなく筋トレをしている人はどのように期間設定すればいいのか迷いますよね。 そもそも増量期と減量期って必要なの！？という疑問もあるかと思います。 結論を先に書くと『筋トレ初心者やコンテストに出場しない人でも増量期と減量期に分けた方が合理的であり効果的』です。 今回は『増量と減量がなぜ必要なのか』『期間切り替えのタイミング』また『現在太っている人は増量と減量どっちからするべきか』僕の経験も踏まえて書いていきます！ 筋トレ初心者でも増量期と減量期に分けるべき理由【期間切り替えのタイミング】 なぜ筋トレには増量期と減量期が必要なのか？ 筋肉を大きく
