「筋トレしてみたいんだけど、ジムにはお金かけたくないなぁ…」 そういう方には公園筋トレがオススメです! 僕自身、過去に4ヶ月ほど公園で筋トレをしていました。 家で自重筋トレをするより、公園の器具を利用する方がより効果的な筋トレができます。 今回は公園筋トレにフォーカスして、おすすめ筋トレメニューなど書いていきます! 公園筋トレおすすめメニュー|胸筋、背中、腹筋、腕を鍛えてかっこいい上半身を作る 公園で大胸筋を鍛える筋トレメニュー2種目 大胸筋:足上げプッシュアップ(腕立て伏せ) 大胸筋:ディップス 公園で背中を鍛える筋トレメニュー1種目 背中:懸垂(チンニング、プルアップ) 懸垂のバリエーション 公園で腹筋を鍛える筋トレメニュー1種目 腹筋:ハンギングレッグレイズ 余裕がある人はハンギングワイパーもぜひ 公園で腕を鍛える筋トレメニュー2種目 腕の上腕三頭筋:ベンチディップス 腕の上腕二頭筋
![公園筋トレおすすめメニュー|胸筋、背中、腹筋、腕を鍛えてかっこいい上半身を作る【通報注意w】 - 運動経験ゼロから目指す細マッチョ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/2efe19607c14e5ede28ff7238e8c2a13c1a556de/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2Fz%2Fzerokarahosomacho%2F20190528%2F20190528093944.jpg)