紫外線にはご用心〜🌤️お日様の栄養 - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
暑い時期は紫外線が気になりますね。。 南国🏝️では2月のお天気のいい時期から徐々に紫外線を感じる時期がきます⛱️ 外を歩くときや活動する時期には日焼け止めクリームの使用や日傘を使ったりと それぞれの対策をしますね。。 アームカバー、帽子の着用など👒🧢・・・。木陰を探して歩く🚶🚶かな それでは。。。 お部屋の中での紫外線対策をしていますか？？ 東の日や西陽が入ってくるオタクでは日当たりがいいので窓辺に植物を🪴飾ったり 洗濯物を干すといいのですが・・・・・、 人への紫外線対策はかなり必要ですね。 紫外線は適度に当たることはメンタルヘルス上,とても大切なことだと思います 日光の中で紫外線を浴びることで、紫外線の熱により皮膚の中でビタミンdが作られます。 ビタミンDは 血液によりカンゾ王や腎臓に運ばれると活性化し体内でリンやカルシウムを蓄えます。 ビタミンd」を多く含む食品は限られてい
野菜を食べてますか❓🍅 - unchantotaro blog💫心が元気になるといいな🤗
今回のテーマ 『野菜をいっぱい食べよう🥦🥬』です。 わたしがヘルシーな食事で思い浮かべるのは野菜たっぷりメニューかな❓ 緑黄色野菜はヘルシーで栄養がしっかり詰まっているもの。 夏野菜の代表 ゴーヤー カーテンをつくって夏を凌ごう 厚生労働省の目安 1日 350g以上 摂取目標 成人男性 290g 女性 270gと平均に届かず・・・😂こうしてみると👀 如何にとれていないもの。 内訳 緑黄色野菜 120g、淡水野菜とキノコ類を合わせて230g ☝️野菜をしっかり摂るポイント🍆 ・青野菜🥦🥬類は茹でたり、蒸したりするのがオススメ。量（かさ）もぐんと減り食べやすい。 例） 茹でておひたしにする、浅漬けにする。スムージーにするなど。。。お好みでお楽しみくださいね😊いくつかバリエーションを持っていると野菜を楽しめますね♪ ✌️淡水野菜と緑黄色野菜との違い 緑黄色野菜・・・ビタミンの一
いちじく（無花果）は女性ホルモンに効果的？って本当？？😊（（ビタミンB群 栄養素コラム）） - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
いちじく、花が咲かない果実なのかと改めて調べてみると実が花の役割も担うほど 栄養価を凝縮し実をつける植物なんですね。 このいちじくの栄養価を調べてみました。 更年期障害の症状改善にも1役買うようなので女性ホルモンにも良いのでは？？ と今回は記事にしました。 いちじくにもビタミンB群が多く含まれています。今回はいちじくの栄養素と共にビタミンB群の働きを見ていきましょう。 1️⃣水溶性ビタミン ビタミンB1、ビタミンB2 ビタミンB1はビタミンの中でも最初に発見されたビタミン栄養素です。 ・ビタミンB1の働き 果物にも多く含まれる、糖質を燃やしてエネルギーに変換するときに必要である。 エネルギー参与にも関与しています 糖質を多く取る人やよく体を動かす人(肉体労働やスポーツをする人など・・・）はエネルギーの産生が盛んなため多くのビタミンB1が必要である。 糖質の多いおやつを食べたり果物を食べる人
プロテイン（たんぱく質）の摂取の大切さ😉 - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
スポーツ栄養学講座 スポーツ前後のプロテインの摂取の大切さ 🤗 最近のプロテインは味も飲みやすく、手軽にタンパク質,ビタミンなど身体に必要な栄養がが摂れて良いですね！ 【Amazon.co.jp 限定】明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1kg SAVAS(ザバス) Amazon ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル ボディウイング (1kg) ボディウイング Amazon 日本新薬 WINZONE（ウィンゾーン）ホエイ プロテイン パーフェクトチョイス 1kg リッチバナナ風味 国内製造 11種ビタミン 4種ミネラル whey protein 100 WINZONE Amazon ホエイプロテインの方が吸収が良く胃腸に優しい。 女性は鉄分👩🍼をしっかり摂りましょう。月経もあり自律神経を整えるためにも併せて キレート鉄を摂ろう😊⏬ [海外直送品]
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