楽しく水中walkingでダイエットに挑戦！#水中walking #ダイエット - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
View this post on Instagram A post shared by Unchantotaro Taami (@unchantotaroblog) こんにちは😊 良いお年を🎍迎えられましたか？？ 年末年始にかけて家族で集い美味しいものを🍱😋たくさん食べた方も多いのではないかと 思います。 心身健康でいるためにも足腰の健康を今回💭考えテーマを水中walkingにしたいと思います。 陸上のウオーキングでは全体中が足腰や関節🦵に直に負荷がかかります。 履く靴や歩くスピード🚶、歩き方、距離を考慮する必要がありますね。 水中walkingでも歩き方や姿勢には考慮しますが、意外と気軽にできるので興味のある方や膝関節を痛めている方、運動不足の方、ダイエットに興味がある方も続けられそうです。 陸上のwalkingの特徴 ⑴陸上のウォーキング🚶♀️より負担も脂肪燃焼効果
大腿骨を労わろう🦵 - unchantotaro taami blog💫心が元気になるといいな🤗
大腿骨を日々大事にしていますか？？ 今回は大腿骨について記事にしたいと思います。 みなさんは大腿骨頚部骨折をご存知ですか？？（足の付け根部分の骨折） その推計患者数が2030年にはおよそ３０万人になると言われています。 記事の最初からかなりショッキングなデータですがそれほど下半身🦵の衰え、老いには意識をむけ、日々エクササイズの必要があるのではないかと感じる。 大腿骨骨折 すでに耳にされている方も多いのではないかと思います。 この骨折で多いのは転倒がきっかけのようです。特に高齢者が多くみられます。 今回は少しでも🤏骨折を起こさないようにするにはどうすればいいのか？？ いろいろ調べてみましたので一部シェアしたいと思います。 骨密度は年齢とと共に下降傾向にあります。⤵️ 骨粗鬆症と診断されなくてもまずは生活リズムを崩さないよう気をつけていきましょう。 ①食事に気をつけよう。 カルシウム、ビタ
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