体がだるい原因は？疲労回復ストレッチと体質改善方法 | ひなみのダイエットは明日から体がだるい・疲れやすい原因 慢性的な体のだるさや疲れやすさに、原因が1つしかないことは稀です。 肉体的な肉体疲労や精神的な脳疲労の蓄積、栄養やエネルギーの不足、生活習慣の乱れなど複数の原因が疑われます。それぞれの原因に当てはまることが無いか、チェックしながら読んでみてくださいね。 睡眠の質が悪い 睡眠不足はだるさの大きな原因の1つです。十分に睡眠時間をとれなかったり、眠りの質が悪かったりすると、回復が追いつきません。 疲れがたまってしまうと体がだるくなります。疲れやだるさを解消するには、まずはゆっくりと休む必要があります。 しかし、寝すぎもだるさの原因になります。1日中寝ていると体内時計が狂い、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れてしまうからです。睡眠時間の長さだけでなく、質の良い睡眠をとることが大切です。 肉体的疲労の蓄積 激しいスポーツをすると、エネルギーが足りなくなって疲れを感じま
