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コアトレーニングとは！体幹を安定させて基礎代謝もUPな筋トレ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

以前は「ちょっと太ったな」と思っても、少し鍛えれば元の体型に戻っていたのに、ここ最近はめっきり痩せにくくなってきた……そう感じている方にこそおすすめしたいのが、体幹のトレーニングです。体幹とは、体のコア（中心）となる部分のこと。お腹周りをイメージする方が多いかもしれませんが、腹筋だけを指すのではなく、背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を「体幹」と呼び、この部分を鍛えるトレーニング＝体幹トレーニングとなります。コアトレーニングで基礎代謝がアップする体幹部にある筋肉には、エネルギー燃焼力の高い赤筋が多く存在しています。赤筋は、呼吸や血液循環、骨格や姿勢の維持のために働く、いわば基礎代謝をつかさどる筋肉です。つまり、トレーニングで体幹部分を刺激すると、基礎代謝がグングン向上し、痩せやすい体に変わっていくというわけです。以前と比べて痩せにくくなったと感じている人に、体幹トレーニングをおすすめ

ura3 2012/01/30

体幹、ホシイデス。

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「速書術」で論理思考のスピードを上げる [ニューリッチへの道] All About

「速書術」で論理思考のスピードを上げる私は、「速書術」という方法論を提唱しており、出版物も出しているくらいです。そのくらい、「書く」ことの重要性が増していると考えているからです。私は、「速書」という方法論を提唱しており、「速書術」という出版物も出しているくらいです。そのくらい、「書く」ことの重要性が増していると考えています。「書く・読む・話す」の基本は、論理的思考力です。ただし、「話す」ときは、論理的思考力が不足していても、そう問題になることはありません。たとえば身振り手振りや表情、声の大きさ、高さ、抑揚、スピードなどで補い、ロジック不足はある程度補強できるからです。また、相手の頭の回転が速ければ、自分の言葉が足りなくても理解してもらうことができます。相手の理解力に依存することもできるので、論理的思考力が足りなくても、それほど困らないとも言えます。「読む」にも論理的思考力は