1日3分 下腹を凹ます骨盤ダイエット
なかなか落ちない部位であり、どうしても痩せたい部位でもある下腹。体重が減っても、下腹だけはそのまんま……そんな人も多いのではないでしょうか。 単に食事制限を行うだけのダイエットでは、なかなか下腹には効いてきません。下腹には、下腹のためのダイエットが必要なのです。 骨盤周辺の筋力が落ちると内臓が落ちる？ 骨盤周辺で子宮、膀胱、直腸などを支えている骨盤底筋には、周辺の内臓が下落する骨盤臓器脱を抑制する働きがあります。 骨盤臓器脱は骨盤底筋が緩むことに加え出産経験と加齢、便秘、肥満、お腹に力を入れる動作などが原因で生じ、出産経験のある女性で換算するとスウェーデンの統計では44％の女性が骨盤臓器脱になり診察を受けていない女性も含めるともっと行くのでは？という調査もあります。（岡山労災病院HPより） 骨盤周辺の骨盤底筋を鍛える方法はたくさんあり、さまざまな書籍や骨盤グッズも販売されていますが、ここで
【レポート】オフィスや通勤時にカンタン腰痛予防! 骨盤エクササイズ | ライフ | マイコミジャーナル
腰痛の原因とされている骨盤の歪みを防ぐには、骨盤を安定させ、骨盤を支える筋肉を柔軟に保つことが大切とされている。今回はピップの記者発表会で紹介された、骨盤エクササイズをお伝えする。 谷英子先生 紹介してくれたのは、ウォーキングインストラクターで、骨格姿勢インストラクターの谷英子先生。 まずは、自分の座り方を簡単に矯正する方法について。長時間のデスクワーク時、姿勢を正すことである程度、腰痛は解消されるという。猫背の人は、腰とイスとの間にバスタオルを丸めて入れておく。バスタオルは1本でもいいが、2本だとなお良い。また、反り腰の人は、足元に雑誌(500枚入りコピー用紙2束分程度の高さ)を置き、その上に足を乗せるだけで予防になる。なお、正しい姿勢は太ももの付け根に重点を置いたイメージとのこと。 バスタオルを背中に丸めて入れるだけで猫背解消 500枚入りコピー用紙2束分程度の高さのものを足元に置くと
【ピポトレ】2分でO脚を治す！ 脂肪が燃焼しやすい身体を作るヒミツのトレーニング|ガジェット通信 GetNews
デスクワーカーの身体をメンテナンスする『ピポトレ』です！ 今回のテーマは「O脚を治し脂肪が燃焼しやすい身体を作る」トレーニング。たった2分間で、本当に膝の間が狭まりO脚が改善する即効性の高さで、多くの人を驚かせてきたピポトレの秘技（？）です。実際、続けているうちにひどいO脚が治り、キレイなまっすぐ脚になった人もいるんですよ。トレーニングの前と後に、自分のO脚度をチェックして効果を確かめてみてください。 腰痛・肩コリの原因になるO脚を治す！ 日本人の歩き方や生活習慣では、脚の外側の筋肉を鍛える動きが多いわりに内側の筋肉はあまり使われないため年齢とともにO脚になりがち。O脚はひどくなると骨盤の歪みを生じさせ、ついには腰痛や肩コリの原因になります。今回の『ピポトレ』は、たった2～3分で自力でO脚を治せるという非常に即効性の高いトレーニング。1回やるだけで、O脚の改善を確認できますし腰周りがスッキ
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