おっぱいの為の食生活３
「おっぱいの為の食生活２」の続きです。。。 基本の酵素生活を念頭に、バストアップの為に今１番気をつけている高たんぱく質生活。 たんぱく質 たんぱく源は、動物性と植物性の両方をまんべんなく摂るようにしてます。 動物性たんぱく質・・・ヨーグルト、牛乳、チーズ、肉類、魚類、たまご 植物性たんぱく質・・・豆乳、豆腐、納豆、枝豆などの大豆食品 植物性たんぱく質→大豆製品ってことは、 先日「おっぱいの為の食生活２」で綴ったイソフラボンも大豆製品だから、 というコトで、もう今さら言うまでもなく、ご存知の通り、 大豆製品は、良質のたんぱく源とイソフラボン の両方が摂れる優良食品ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ でもこれだけでたんぱく質が補えるのにも関わらず あえて動物性たんぱく質も意識して摂っている理由はなぜなのかと言うと、 ねこみは食べないとすぐに痩せてしまう体質だから(*△*) 植物性たんぱく質は脂質はほとんど摂れな
トレ-ニングの栄養学 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
ちなみにタンパク質は卵や肉類、魚、乳製品、大豆等に多く含まれています。 糖質・炭水化物 炭水化物とも呼ばれてます。お砂糖はこの糖質の代表格と言えるでしょう。 筋力トレーニングや有酸素運動で一番消費されやすいエネルギーが糖質なので、不足すると力が出なくなってしまいます。 また、お腹が空いた状態でトレーニングすると筋肉が分解されてしまうので、特に筋肉を付けたい場合は気をつけて下さい。 長い時間続けて運動する時などは、飲み物等でこまめに補給すると良いでしょう。 運動後の体力回復にも有効なので、スポーツ選手は練習後にチョコレートなど糖質を多く含む物を食べる人が多いそうです。 糖質はごはん、パン、パスタなどの麺類、ジャガイモなどにも多く含まれています。 脂質 脂質は摂りすぎれば体脂肪が増える原因にもなりますが、ホルモンの分泌などにも関わっているので、不足してもトレーニング効果が出にくくなったり、病気
肉体改造研究所 －筋トレ（筋肉トレーニング）とダイエットの科学的方法を追及－
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自重トレに効果的な自重トレ（自重トレーニング）を徹底解説
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