社交不安障害（SAD） 社交不安障害（SAD）とはどんな病気？ 人前で注目が集まるような状況で、強い不安や恐怖、緊張を感じ、何か失敗して自分が恥をかくのではないかという心配や強い不安を感じる病気を社交不安障害（ＳＡＤ）といいます。また、社会不安障害、あがり症と言われることもあります。 性格の問題と混同される場合もありますが、社交不安障害ではそれらの行動に強い苦痛を感じ、恐怖感や不安感を強く感じてしまい、極度の緊張と共に、赤面、大量の汗、動悸といった身体症状があらわれて、過剰に「失敗したらどうしよう」、「恥をかいたらどうしよう」という思いにかられ、次第にそうした場面を避けることにより日常生活を避けるようになってしまいます。 社交不安障害は、原因はまだはっきりとはしていません。しかし、最近の研究では、セロトニン神経系とドーパミン神経系の機能障害により発症するのではないかと考えられており、今現在

人生の苦しさって煎じ詰めると「肉体レベル」「他者と私」の二つしかない。 肉体レベルというのは健康のことで、病気・怪我・老い等々。 他者と私というのは、劣等感だったり、怖い他者、憎い他者、承認欲求の満たされなさ等々。。 メンタルヘルスは脳という肉体の問題 半世紀生きて、うつ病で心神喪失になったり、なんども会社を辞めたりした私だが、これって「他者・社会の問題」であるように思ってきたけれど、主因は「脳という肉体の脆弱さ」なのであって、他者は「起因」に過ぎないんだな。これが腑に落ちるまで時間がかかったけれど、同じ環境下で過ごしたり働いたりした人間でも、メンタルヘルスに必ず問題が生じるかというとそうではない。 親や身内や配偶者、教師や上司を己の苦境の原因だと恨み悔やみ怒っている人って多い。俺もそうだ（過去形にはしない）。でも同じ環境下で過ごしても笑っている人もいるし、幸せになっている人もいる。親を恨

1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。 シリーズ70万部の大ベストセラーとなった『学びを結果に変えるアウトプット大全』『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）をはじめ、16万部『読んだら忘れない読書術』（サンマーク出版）、10万部『神・時間術』（大和書房）など、30冊以上の著書がある。 ストレスフリー超大全 さまざまな環境の変化などにより、「メンタル疲れ」「人疲れ」「体調不良」などを感じる人に向けて、“ストレスフリー”に

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これまでの研究によれば、80万年前、我々の祖先はしばしばカニバリズム（食人）を行っていたようだ。脂肪、筋肉、内蔵、皮膚など、成人から平均30kgの食料が手に入ったことを思えば、当時はそれが理に叶っていたのかもしれない。 現代社会においてそうした行為が許されることは決してない。だが、いくつかの地域においてカニバリズムの風習は今でも続いている。 ここでは海外サイトで特集されていた、カニバリズムに関する興味深い10の事実を見ていくことにしよう。 1. 人肉の味はどんな味？ 人肉を食した経験のある人の多くが、見た目は牛肉のようだが、その味は豚肉に似た甘さがあると話しており、ときには子牛肉の味とそっくりだと評されることもある。 人肉の味にもっとも精通していたのは、おそらくドイツの殺人犯アルミン・マイヴェスだろう。彼はインターネットで自分に食べられたい人間を募集すると、応募してきた男性を殺害し、その肉

精神衛生を改善するために、自分の気持ちを伝える方法を学びましょう。自分が感じていることを伝達できれば、他者とともに時間を過ごしたり、必要な時に境界線を設けたり、メンタルヘルスを向上させるのが容易になるでしょう。 自分がどう感じているかを伝えられるようになるのは容易なことではありません。そもそも、一体どこから始めればいいのでしょうか？おそらく、好きなテレビ番組について語ることならば可能でしょう。また、他人の行動や他の人々が何をして、どんな発言をしているのか説明するのもかなり簡単なはずです。しかし、自分の気持ちを理解し、それを言葉に変えるのは複雑で、労力を要する繊細な行為なのです。 これはまるで新たな言語を学ぶようだと感じる人もいるでしょう。つまり、気持ちや感情、そして思考を一つにまとめてくれるような言語です。私たちには、心の膿を吐き出すのに役立つような手段が必要です。自分自身を表現することは

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心の病をテーマにした有名な映画といえば『ビューティフル・マインド』がある。大発見をしたのち30年以上も妄想にとらわれながら生きた天才数学者の物語だ。日本にも、おなじ病気にまつわるユニークな症例がある。 家の中にストーカーがいます つぎに引用するのは、ある精神科医のもとに届いた電子メールの冒頭だ。 38歳の弟のことです。 もう7～8年、定職に付かず家にいます。 以前から、姉である私に対して、幼稚な嫌がらせをしたりしていましたが、最近はそれがエスカレートしております。 （『こころと脳の相談室名作選集　家の中にストーカーがいます』から引用） このあとには長文がつづく。相談内容を要約すると…… ・同居している弟に、毎日イヤガラセをされて困っている ・姉（相談者）が移動すると、自宅内なのに、弟があとをつけてくる ・姉（相談者）が起床する1時間前に、弟がわざと大音量の目覚ましをセットする ・姉（相談者

『リスカ』という言葉を知っていますか？ 手首の辺りを自ら傷つける『リストカット』という行為の略です。 『リストカット』は、自分の身体を自ら傷つける『自傷行為』の１つです。 中高生を対象とした複数の調査をまとめると、「１０代のおよそ１０人に１人」＝「１０代の約１割」の子が「わざと自分の体を刃物で傷つけたことがある」と回答しています。 つまり、程度の差はあるものの、自傷行為をしたことがある子がクラスに２～３人はいるということです。 リストカットを中心とした自傷行為は、大人が気づいていないだけで予想以上にお子さんの身近な所にあり、お子さんやお子さんの友達が経験する可能性だって否定できません。 そのような時に備えて、リストカット・自傷行為についての正しい知識を持っておいていただければと思います。 この記事は、『自傷・自殺のことがわかる本　自分を傷つけない生き方のレッスン（松本俊彦（監修）、2018

SSRIの中では比較的、薬の切れ味はよいです。 その代り、中断症状群が生じやすく、薬がなかなか止めづらい特徴があります。 パキシルについて、薬の効果や副作用、服用時の注意点など、詳しく説明しています。 SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）に分類され、有効成分はパロキセチンです。うつ病、うつ状態、強迫性障害、パニック障害、社会不安障害、外傷後ストレス障害などに効果がある薬です。 この薬は、即効性を期待する薬ではないので、飲みはじめはすぐに効果は現れません。 作用機序は、毎日飲み続けると、脳内に作用し、脳内の神経伝達物質をつかさどるセロトニンの働きを増強させ、脳内の神経伝達をスムーズにし、抑うつ気分や不安・緊張を和らげます。 他にもパキシルは、やる気が出ない(無気力・意欲の低下)・悲観的になる・憂鬱・眠れない・集中できないなどといった気分が晴れずに落ち込む症状を改善し、気持ちが前向きに