100段で10kcal?!それでも階段を使うとやせ体質が期待できる理由｜@DIME アットダイム
普段から階段を使うようにするという手軽なダイエット法「階段ダイエット」について、「microdiet.net」がレポートを公開したので紹介しよう。 スリムな人と太っている人の違いは、食事量だけではない。 日常生活の中での何気ない行動が明暗を分けることがある。 例えば、駅やオフィスビルなどで階段とエスカレーター、又はエレベーターがあった時、どれを選ぶだろうか？ 多くの人がエスカレーターやエレベーターを選択していると思うが、階段を昇り降りするというたったそれだけの簡単な行動により、ダイエット効果がもたらされるのだ。 「階段ダイエット」は、今日からすぐに始められ、手軽でしかも効果的なダイエット法だ。 疲れる、面倒くさい、と初めは思うかもしれないが、少しだけ気合を入れてまずはトライしてみてほしい。 ■階段ダイエットの効果 日常生活の中で、できるだけ階段を避けている人にこそ有効な階段ダイエットは、そ
公益社団法人日本サウナ・スパ協会のホームページ
サウナならではの身体効果 サウナは80～90℃という熱気浴です。日頃活動していない身体機能を活性化させ蘇らせます。ただ人には個人差がありますので自分に合った入浴法で、サウナならではの効果を確かめてください。 ●酸素摂取をよくして疲労回復 サウナに入ると血流は安静時の２倍近く亢進します。その結果酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。 ●温度刺激でストレス解消 サウナによる高温の空気が全身の皮膚を刺激し、中枢神経の興奮が高められます。これによって、神経による身体機能の調整が促され、ストレスの解消になるのです。 ●血管が拡張して血圧低下 入浴の直後は一時的に血圧が上昇しますが、その後血管の拡張によって最高血圧・最低血圧ともに低下します。特に最低血圧の低下は、高血圧の人にとって、サウナならではのうれしい効果です。しか
ストレスや疲労から量が増えることも。おりものは体調のバロメーター｜女性の健康クリニック 小山嵩夫クリニック
TOP > コラム：気になる女のココロとカラダ > ストレスや疲労から量が増えることも。おりものは体調のバロメーター コラム ストレスや疲労から量が増えることも。おりものは体調のバロメーター おりものの量が多くて、すぐに下着を汚してしまいます。色や匂いもなんとなくいつもと違うような･･･ これってもしかして病気でしょうか？（27歳・会社員） ● 量・色・匂いが、病的なおりものを見分けるポイント おりものは、女性の体から「おりるもの」が語源。その名が示すとおり、膣内や外陰部の分泌液や粘膜が混じって、外に排出されたものです。 つまり女性にとって、おりものがあるということは生きている印。けっして恥ずかしいことではないのです。 ただ、おりものは女性器に異常が起こると、その量や色、匂いに変化を生じるので、普段から注意しておく必要があります。 健康なおりものは、白っぽく半透明の"のり状"で、かわくと黄
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