「速く走りたければ、体の真下で着地しよう」とはよく聞く話ですよね。 しかも、体の真下で着地すれば「故障しにくい」ともいわれます。 ただ、ネックなのが「体の真下で着地するってどういうこと?」と感じている方でしょう。昔の筆者です。 体の真下で着地すれば「速くなり」、「故障も少なくなる」メカニズムについて解説したいと思います。 この記事を読むと以下のことがわかるようになります。 体の真下で着地するとランニングが速くなる理由 体の真下で着地すると故障しにくくなる理由 着地ばかり意識していて故障続きの4年前 ちょうど4年前ほどが、いわゆる「フォアフット着地」のブームの始まりでした。 同時に、「ベアフットランニングシューズ」も流行り始め、雑誌を眺めながら筆者は、「そうか!フォアフット着地になればいいのか」と鵜呑みをして練習に励んでいました。 結論からいえば、確かに走力は上がりました。 フォアフット着地
フルマラソンシーズン真っ盛りです。筆者が楽しみにしている、2/7の愛媛マラソンも間近となってきました。同日には、別府大分毎日マラソンもあり、フルマラソンに向け調整に入っている方も多いことでしょう。 フルマラソンはいつ走っても「しんどい」と感じる筆者ですが、あるレースを経験してから“なるべく楽に走る”ことを目指して練習しました。 その“楽に走る”秘訣は“ペース感覚を磨くこと”なんです。 ペースがわかるGPS時計頼りはNG? マラソンを走るとき、“何時間で走りたい”という目標タイムから逆算して、“1kmを何分で走りたい”と、目標LAPを設定するのは一般的ですよね。 その際、頼りになるのが「GPS時計」です。筆者も数年前からGarminを愛用させてもらってます。 多少の誤差はあれども、“1kmを何分で走れるか”の指標には、GPS時計が便利で、練習でもレースでも「Garminなしには走れない!」と
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