初心者の方が知っておきたい！フルマラソンの練習方法まとめすっかり秋めいた空気になってきて、朝のお散歩が心地よくなってきた筆者です。スーパーニートです。 秋本番となると、否応なしに意識するのが「11月～12月のフルマラソン」でしょう。 特に秋は「シティ型マラソンの始まり」でもあり、関西を中心にマラソンが開催されることが多々。 中には「秋こそサブスリー」と鼻息荒く練習する人もいるでしょうが、「いまいち、練習ができていない」「初マラソンだけど、練習そんなにしていない」という人もいるのでは？ でも大丈夫です。11月や12月のフルマラソン対策は、9月から開始すれば十分に対策ができるんです。 夏の「脚づくり」ができなかった人が9月の練習ですべきこと 筆者はこの夏、とにかくリハビリがてら首の筋肉を復活させることと、症状の改善を図るためにしっかりと歩きました。 そこで感じたのが、「歩くだけでも脚づくりできるんじゃない？」という点。 ゆっくり走っても、「夏の暑さ
