疲労回復促進に！眠れない時に試したい5つの対策と短時間睡眠疲労回復促進に！眠れない時に試したい5つの対策と短時間睡眠 熟睡して疲労をスッキリ回復させたいのに、なぜだか眠れない…。 そんな時に試してほしい、疲労回復を促す眠りのコツをお届けします。 熟睡＆疲労回復に役立つ5つの対策 短時間睡眠は大丈夫？研究を元に分析 質の良い眠りがとれないと、疲労の回復も遅れてしまいます。 徐々に蓄積した疲労は心も体も蝕んでいき、思わぬ体調不良も引き起こしかねません。 疲れている時に限って熟睡できないという人も多いのでは？ しっかり疲労を回復させるためにも、ぐっすり眠られるためのコツを心得ておきましょう。 睡眠不足で疲労がたまる前に！良質な眠りを得る方法 ただ眠るのではなく、熟睡と呼べる“良質な眠り”につくことが疲労回復の条件です。 そのためには熟睡できるような行動や、疲労回復に役立つ栄養、環境が必須となります。 具体的なコツを紹介するので、ぜひ実践してみてください
