お尻や太ももの引き締めに効果絶大「四股踏み」でダイエットお尻や太ももの引き締めに効果絶大「四股踏み」でダイエット 1日10回の「しこ踏み」が、たるんだお尻を引き締めてくれるかも？もちろんそれだけではない嬉しい効果が満載です！ 力士の迫力ある「しこ踏み」は見物。相撲の中でも醍醐味のしこ踏みですが、これを取り入れることで下半身を中心としたエクササイズが可能なのだそうです。有名なアスリートなども実践しているとされるしこ踏み。美容と健康に嬉しい効果と実践方法についてまとめています。 しこ踏みで得られる嬉しい効果 【お尻や太ももなど下半身のシェイプアップ】 5ヶ月感のしこ踏みで体重とヒップサイズがダウンした、という実践結果が出ているのだそう。ただ単に痩せただけでなく、筋力やバランス能力は向上していたそうです。中でもお尻の筋肉である大殿筋、ももの裏にあるハムストリングスという部位の筋力が大きく向上していたとされ、お尻を引き締めつつも筋肉はしっかり鍛えられて
