第66回 サイクルと環境を味方に、ぐっすり。☆快適睡眠の秘訣☆ BONITA message ～私を幸せにするライフスタイル～ ボニータ・メッセージ 1/1「春眠、暁を覚えず」というコトバがあるように、春は朝寝がたまらなく気持ちいい季節！ アラームをとめては、二度寝、三度寝。その結果、遅刻しそうになって慌てたり…。 でも一方で、忙しくて十分な睡眠がとれないなぁ…って日もありますよね。 そんなとき、効率のよい睡眠のとり方を知っていれば、便利だと思いませんか？ そんなワケで、今回のテーマは「快適睡眠の秘訣」！ 読めば、明日の朝の目覚めが変わるかも！？ そもそも“快眠”って、どういう眠りのことでしょう？ 経験的に、長く寝ること＝快眠、ではないことは、みなさんよくご存知のはず。 逆に、短い時間でも、「ぐっすり眠ること」と「爽快に目覚めること」ができれば、 「あ～気持ちよく眠れた～！」と思えるんじゃないでしょうか。 そんな２つのポイントをおさえた快眠をゲットするのに大切なことは、 “睡眠のサイクル”を知ること！ 睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の
