ビリーズブートキャンプの効果と感想
ビリーズブートキャンプジャパンツアー2007に行ってきた。 整理番号の順番が良かったのと入場前に早めに並んだのが良かったのか、ステージの正面の最前列の場所をキープ。 最初１５分位のストレッチの後、いよいよビリー・ブランクスとシェリーが登場。 まずは、ブートキャンプの主な動きについての解説がった。今まで意識していない細かい動きのアドバイスがあった。（これについては別の機会で説明する。）やはりビリーズブートキャンプを効果的に行うには、一つ一つの動きについて、どの筋肉を鍛えているのかを意識しながらやる事が重要だという事がビリーの説明で良く分かった。今まで意識していない部分もあったので、それだけでも来た甲斐があった。 そして、いよいよ３０分のワークアウトの開始。オープニングはやはり「BOOM★BOOMWONDERLAND」でまずは肩慣らし。でもこの段階で、ビリーはものすごく飛ばしていた。
割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 | その他(ライフ) | とりあえず、やってみる！ | あすなろBLOG
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。 今日、やったこと。 【腹筋トレーニングをやりました。】
体を柔軟（柔らかくする）になる為の 効率のいい トレーニング方法 知りませんか？？
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