内村航平選手直伝！正しい逆上がりのやり方と教え方‐コナミメソッドまとめ鉄棒の高さは、おへそとみぞおちの高さを目安にし、手は前へならえをした位置で鉄棒を握ります。フィニッシュ時に背筋をのばした美しい姿勢をつくるため、手の甲が上になる順手で鉄棒を握りますが、最初は引き付ける力が入りやすい逆手でも構いません。 逆上がりが出来る様になるためには、代表的な三つのコツがあります。 ① お腹を鉄棒に引きつけること。足を振り上げたときに腕が伸びてしまうと、いくら足を上げても成功しません。 ② 振り上げ足は頭上に向かってあげること。お腹を鉄棒につけようと意識しすぎると、振り上げ足が前方に伸びてしまうので注意。軸足は振り上げ足を追いかけるように地面を蹴りましょう。 ③ 鉄棒に足が乗ったら、足を下ろしながら手首を返すことを忘れずに。回りきったら、鉄棒を押しながら腕を伸ばし、腕支持姿勢でフィニッシュ！
