この記事の所要時間： 約 1分57秒 座って出来る肩こり改善運動♪ みなさんこんにちは、ヨガインストラクターのユミ 本多です。 本日は、座って出来る肩こり改善運動をご紹介いたします。 みなさんは、肩こりや猫背の原因を知ってますか？ 実は、胸の筋肉の縮みなんです。 例えば、車を運転している時とか、パソコン仕事している時。 猫背姿勢の時、胸の筋肉は、どうしても縮んでしまいます。 身体の前面に引っ張られて、背中や肩に慢性的にストレッチがかかる状態。 これが肩こりの原因になります。 引っ張られ続けた筋肉は血行が悪くなり、どうしても肩こりが酷くなってしますので、動画を見ながら一緒に胸の筋肉の縮みをほぐしてみましょう。 まずは、やってみましょう♪ ①腕の上げ方： 手のひらを下に向けて、横からまっすぐに挙げていきます。 手のひらが天井を向くようにします。 ②肘を曲げて手の上に本などを置く：